Det er nemmere at nyde motion i naturen end i fitnesscenteret, tyder forskning fra Københavns Universitet på. En tur langs vandet eller i en grøn skov kan forbedre humøret og reducere stresshormoner.
Forskere på Københavns Universitet og Universitetet i Verona foretog en undersøgelse med 25 unge deltagere i forskellige omgivelser.
I undersøgelsen skulle deltagerne gå en rask gåtur tre forskellige steder. Turen varede en time og var cirka 6 km. lang.
De tre forskellige miljøer, hvor gåturene skulle foregå, var et naturområde, en rute i en by og et fitnesscenter.
Efter hver tur blev deltagerne bedt om at vurdere deres humør og fysiske belastning og deres stressniveau blev målt.
Og om det var fuglefløjt, duften af skov eller den friske luft, der gjorde forskellen, det siger undersøgelsen ikke.
Men deltagerne i undersøgelsen vurderede naturen som mest genopladende, og de oplevede flere positive følelser i naturen – som glæde, tilfredshed og optimisme.
Naturmiljøet bedst på flere områder
Kortisol og hjerterytme faldt mest efter en gåtur i naturen. Deltagerne var mere restituerede og mindre stressede.
Undersøgelsen kombinerer de fysiologiske målinger med deltagernes egne oplevelser i både de grønne, urbane og indendørs miljøer og undersøger sammenhængen mellem de to.
Bag undersøgelsen står blandt andet lektor Stefano De Dominicis fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
– Det er ikke nyt eller overraskende, at naturen er god for vores sundhed. Men der har manglet forskning, der både undersøger de psykiske og fysiske effekter af motion i naturen sammenlignet med fitnesscentret og byen. Vores studie viser, at naturen er de to andre miljøer overlegen på flere områder, siger lektor Stefano De Dominicis til ku.dk.
Han understreger også, at der er fordele ved at træne indenfor – fx det sociale i forbindelse med holdsport.
Undersøgelsen er publiceret i tidsskriftet Psychology of Sport and Exercise her
