Dag efter dag fyldes nyhederne af gule bjælker og historier om krig, kriminalitet og klimakrise. Journalistikken sætter fokus på problemer, som der er brug for, vi forholder os til. Men den konstante strøm af negative historier kan også påvirke vores mentale trivsel. Derfor er det vigtigt, at vi har et bevidst og balanceret forhold til vores nyhedsforbrug.
Man skal huske, at nyhederne ikke afspejler hele virkeligheden. Journalister er samfundets vagthunde, som retter opmærksomheden mod det, der ikke fungerer, og det, der bør ændres. De fortæller ikke om alle de fly, der hver dag letter og lander som planlagt, men om dem, der ikke gør.
Vores forhold til nyheder rummer derfor et paradoks. På den ene side tiltrækker de negative historier vores opmærksomhed og holder os orienteret om vigtige forhold. På den anden side kan de påvirke vores mentale trivsel og få os til at vende nyhederne ryggen, lektor Kim Andersen, SDU
Når vi følger med i nyhederne, kan vi derfor få et skævt billede af verdens tilstand. Ikke fordi det, journalisterne fortæller, er forkert, men fordi fokus ofte er på problemerne. Samtidig sker der hver dag mange gode ting rundt om i verden, som sjældent bliver til nyheder.
Det negative får vores opmærksomhed
Journalistikkens forkærlighed for det negative genfindes i den menneskelige psykologi. Fra naturens side er vi mere opmærksomme på negativ end positiv information. På savannen var det afgørende, at vi var klar, hvis der var fare på færde. Opmærksomheden på det negative har sikret vores overlevelse og er blevet indlejret i os gennem evolutionen.
Den tendens påvirker også vores nyhedsforbrug. Forskning viser, at vi generelt har en stærkere følelsesmæssig reaktion på negative end positive nyheder, og at vi er mere tilbøjelige til at klikke på dem og dele dem på sociale medier. Det giver nyhedsmedierne et incitament til at bringe flere af den slags historier.
De er overalt. Derfor er det vigtigt, at vi tager ansvar og selv sætter rammerne for vores nyhedsforbrug,
lektor Kim Andersen, SDU
Nyheder alle steder. Hele tiden
I dag kan vi tilgå nyheder overalt og når som helst. På sociale medier møder vi dem ofte, uden at vi selv har opsøgt dem. Vi skal blot række ud efter vores smartphone, og så rammes vi af notifikationer om alverdens problemer. Under de forhold kan man hurtigt få et problematisk forbrug, hvor man bliver opslugt af de negative nyheder, tjekker dem konstant og glemmer verden rundt om en.
Forskning viser, at sådan et problematisk nyhedsforbrug kan hænge sammen med stress og angst. Når vi igen og igen hører om krig, kriminalitet og klimakrise, kan verden opfattes som et farligt sted, og vi kan nemt komme til at bekymre os om, hvad der vil ske i fremtiden.
Mange undgår nyheder
Som reaktion bliver mange trætte af nyhederne og forsøger at undgå dem. I en undersøgelse af danskernes nyhedsbrug fra 2025 svarede 27 procent, at de ofte eller nogle gange undgår nyheder. Over halvdelen af dem siger, at det skyldes, at nyhederne gør dem i dårligt humør.
Vores forhold til nyheder rummer derfor et paradoks. På den ene side tiltrækker de negative historier vores opmærksomhed og holder os orienteret om vigtige forhold. På den anden side kan de påvirke vores mentale trivsel og få os til at vende nyhederne ryggen.
Hvis vi helt undgår nyheder, kan det dog have konsekvenser. Vi kan gå glip af vigtig information, og det kan svække idealet om en oplyst befolkning, der kan tage del i demokratiet på en meningsfuld måde. Derfor ses nyhedsundgåelse ofte som et problem.
Men nyhedsundgåelse kan også være et tegn på, at man forsøger at passe på sig selv. I dag er nyheder ikke længere afgrænset til avisen ved morgenbordet eller tv’et om aftenen. De er overalt. Derfor er det vigtigt, at vi tager ansvar og selv sætter rammerne for vores nyhedsforbrug.
Sæt klare rammer for dit nyhedsforbrug
Det handler om at finde en balance, hvor man følger med i de vigtige ting, der foregår i samfundet, samtidig med, at man tager hensyn til sin mentale trivsel. Hvis nyhederne påvirker dig negativt, kan det være en god ide at skrue ned. Har du vendt ryggen helt til nyhederne, kan det måske være en ide at skrue lidt op.
Nyheder behøver ikke fylde hele dagen. Overvej grundigt, hvor og hvornår du følger med. Pas især på med at have sociale medier som din primære nyhedskilde, da det her er svært at styre, hvad du bliver ramt af. Slå også gerne notifikationer fra dine nyhedsapps.
Vælg i stedet dine nyhedskilder med omhu. Find nogle troværdige nyhedsmedier, der laver kvalitetsjournalistik. Skru ned for tempoet og prioriter dybde frem for hastighed. Sørg også for at opsøge positive nyheder, der giver nuancer og perspektiv.
Så længe vi klikker mest på de negative historier, har nyhedsmedierne en grund til at bringe dem. Men så længe de primært fortæller om det negative, kan det også være svært for os at vælge noget andet. Et sundere forhold til nyhederne kræver derfor en indsats fra både os som brugere, men også fra journalistikken. Nyhedsmedierne bør også skrue ned for tempoet og give mere plads til nuancerne.
