Sociale medier kan være god underholdning og gøre, at man kan holde kontakten med venner. Men overdreven brug og dårligt indhold kan formentlig gøre hjernen til hjernegrød. Her anbefaler Det amerikanske akademi for Børnelæger, hvordan man kan undgå “brain rot”:
1. Der er forskel på kvaliteten af indhold: stop med at doomscrolle dårlige AI-genererede videoer, og se i stedet for noget ordentligt indhold, der gør dig i godt humør. De AI-genererede videoer er lavet sådan, at de får dig til at se mere og mere.
2. Mærk efter, hvordan du har det, når du er på TikTok, Snapchat og andre sociale medier. Det er fint at bruge sociale medier til at skrive med vennerne, men brug kun sociale medier, når det giver dig noget godt.
3. TikTok, Snapchat og Youtube kan være god underholdning, men tjek ind imellem, hvilken type indhold, du ser – fx. er det AI-genereret – og hvordan, du har det, når du ser det.
4. Styr dig selv: hold øje med, hvor man timer, du bruger på sociale medier, og sæt et maks antal timer på. Det kan være gennem telefonens egen registrering af tid, eller du kan sætte en alarm. Dyrk motion, gå udenfor, lav noget andet.
